7 grzechów higieny jamy ustnej

Choć wiemy jak ważna jest codzienna higiena jamy ustnej, to jednak często popełniamy te same błędy. Już jako dzieci słyszymy "nie rozgryzaj lizaka", "nie pij soku przed snem", "nie szoruj zębów tak mocno", ale dlaczego? Jeśli jesteś ciekaw jakie czynności i nawyki źle wpływają na zdrowie Twoich zębów i dziąseł, przeczytaj koniecznie ten wpis. 

1. Mycie zębów szczoteczką z twardym włosiem

Często słyszymy, że aby dokładnie wyczyścić zęby potrzebujemy szczoteczki z twardym włosiem. Niestety nie zawsze taki wybór jest dobry. Twardsze włosie szczoteczki, zwłaszcza u osób z wrażliwą jamą ustną, może powodować ścieranie szkliwa i kłopot z dziąsłami. Dlaczego tak się dzieje? Otóż zbyt twarde włosie w połączeniu z silnym naciskiem rysuje szkliwo, co w konsekwencji może doprowadzić do nadwrażliwości zębów oraz krwawienia dziąseł. Osoby u których występuje krwawienie dziąseł lub odsłonięcie szyjek zębowych powinny używać szczoteczek z miękkim i gęstym włosiem. Nie bez powodu miękkie szczoteczki polecane są przez stomatologów. Wbrew pozorom miękkie szczoteczki do zębów doskonale czyszczą zęby, usuwają osady i co ważne nie podrażniają dziąseł. Szczoteczki z twardszym włosiem mogą być okresowo używane przez osoby o mocnych i zdrowych zębach oraz dziąsłach. Twardsze szczoteczki u tych osób mogą pomóc usunąć przebarwienia, jednak używanie ich przez dłuższy czas nie wpłynie dobrze na zdrowie zębów i dziąseł. Dlatego najlepszym wyborem, w wielu przypadkach są szczoteczki z miękkim włosiem. 

2. Nieprawidłowa technika szczotkowania

Dlaczego odradzamy mycie zębów posuwistymi ruchami (ruch lewo-prawo)? - Zbyt mocny nacisk wraz z posuwistym ruchem szczoteczki może doprowadzić do uszkodzenia szkliwa. Myjąc zęby w ten sposób omijamy przestrzenie międzyzębowe, w których zbiera się znaczna ilość płytki bakteryjnej. Ponadto łatwo w ten sposób uszkodzić dziąsła, w wyniku czego następuje często krwawienie i odsłonięcie szyjek zębowych (co ostatecznie może doprowadzić do paradontozy).
Jak prawidłowo myć zęby szczoteczką manualną?

• Ustaw szczoteczkę pod kątem 45 stopni do linii dziąseł.
• Zastosuj ruch wymiatający, zaczynając od linii dziąseł.
• Umyj powierzchnie zewnętrzną, wewnętrzną oraz powierzchnie żujące. Ruch wymiatający doskonale wymiata płytkę nazębną i stymuluje dziąsła, nie uszkadzając ich.

3. Codzienne używanie pasty o wysokim współczynniku ścieralności

Wybierając pastę do zębów sprawdzajmy jej skład oraz współczynnik ścieralności. Warto unikać past o wysokim współczynniku ścieralności (RDA, REA). Takie pasty nie tylko polerują, ale również ścierają szkliwo. Większość past intensywnie wybielających oraz polerujących ma wysoki współczynnik ścieralności. W konsekwencji szkliwo staje się osłabione i nadwrażliwe na bodźce zewnętrzne. Jeśli chcesz w sposób bezpieczny usunąć przebarwienia, lepiej sięgnij po enzymatyczne pasty wybielające np. z dodatkiem bromeliny lub papainy. Dobrze aby pasta zawierała składniki wzmacniające szkliwo zębów, jak fluor, glicerofosforan wapnia czy hydroksyapatyt. Jeśli jednak sprawdzają się u Ciebie lepiej pasty o wyższym współczynniki ścieralności, to pamiętaj aby stosować je okresowo lub zamiennie z pastami o działaniu odbudowującym i wzmacniającym. Takie pasty dostarczają cennych składników budulcowych, które chronią zęby przed nadwrażliwością oraz próchnicą.

4. Mycie zębów tuż po zjedzeniu cytrusów lub po wypiciu soku owocowego

Cytrusy i soki owocowe zawierają w składzie kwasy organiczne, które "rozmiękczają" szkliwo. Ale co to właściwie znaczy? Otóż w wyniku działania kwasów z cytrusów, ale również z innych pokarmów, pH jamy ustnej zostaje obniżone. Niskie pH nie jest korzystne dla naszych zębów, ponieważ w nim nasze szkliwo łatwo ulega demineralizacji, to znaczy, że cenne składniki mineralna zostają jakby wypłukiwane z naszych zębów. Szkliwo w wyniku tego procesu zostaje osłabione i mniej odporne na działanie czynników zewnętrznych. Dlatego właśnie wtedy łatwo o rozwój próchnicy czy nadwrażliwości. Czy zatem nie pić wcale soków cytrusowych? Nie. Cytrusy oraz inne soki owocowe są bardzo zdrowe. To źródło cennych składników mineralnych i witamin jak witamina C. Powinniśmy je pić. Jednak aby utrzymać nasze zęby w dobrej kondycji nie myjmy zębów zaraz po wypiciu soku lub zjedzeniu cytrusa. Umyjmy zęby po około 30 minutach. Ten czas pozwoli na neutralizację kwasów w jamie ustnej. Aby przyspieszyć proces neutralizacji kwasów, można przepłukać usta wodą.

5. Picie słodkich napojów po wieczornym myciu zębów

NIE PIJ SŁODKICH NAPOJÓW PO WIECZORNYM MYCIU ZĘBÓW! Soki owocowe zawierają cukry proste, które są doskonałą pożywką dla bakterii. Bakterie, które rozwijają się na powierzchni zębów i dziąseł, prowadzą do rozwoju próchnicy. Jeśli wypijesz wieczorem sok, umyj zęby! Pamiętaj jednak że przed umyciem zębów odczekaj 20 min lub przepłucz usta wodą (patrz 4. GRZECH Higieny Jamy Ustnej).

6. Rozgryzanie cukierków i lizaków

Podczas rozgryzania lizaków, landrynek i innych twardych cukierków, może dojść do uszkodzenia szkliwa, a nawet ukruszenia go. Poza tym cukierki przyklejają się do zębów. Cukier, który zalega na nich przez dłuższy czas, przyczynia się do powstawania próchnicy. 

7. Palenie papierosów

Palenie tytoniu wpływa niekorzystnie na stan zdrowia dziąseł. Może prowadzić do zapalenia dziąseł, jak również zwiększa ryzyko wystąpienia chorób przyzębia. Palenie tytoniu sprawia, że zapach z jamy ustnej jest nieprzyjemny. To w konsekwencji może prowadzić do wystąpienia halitozy.